Každá noc je malým dobrodružstvom do ríše snov, ale bez správnej výbavy sa môže toto dobrodružstvo rýchlo zmeniť na nočnú moru. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre naše fyzické aj psychické zdravie, a matrac, na ktorom spíme, hrá v tomto procese zásadnú úlohu. Výber správneho matraca môže byť tak komplikovaný ako nákup nového auta – je to investícia, ktorá ovplyvní váš život každý deň na veľa rokov. Preto je dôležité vedieť, ako vybrať ten pravý.
Poznajte svoje potreby
Rôzne preferencie spánkových návykov ľudí vyžadujú rozmanité riešenia v oblasti matracov. Pre jednotlivcov, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte a vyhľadávajú pevnejšiu podporu, je ideálnym výberom matrac, ktorý poskytuje dostatočnú oporu. Naopak, tí, ktorí spia na boku, by mali hľadať matrac, ktorý je dostatočne mäkký na prispôsobenie sa krivkám tela a zároveň poskytuje potrebnú oporu pre chrbticu. Pre jednotlivcov s preferenciou spánku na bruchu je vhodný matrac, ktorý minimalizuje priehyb v oblasti bedier. Zohľadňovať by sa mal aj zdravotný stav, napríklad bolesť chrbta, ktorá by mala ovplyvniť voľbu matraca s ohľadom na potrebnú podporu.
Druhy matracov a ich vlastnosti
Penové matrace: poskytujú vynikajúce tlmenie tlaku a kontúrovanú podporu, čo ich robí ideálnymi pre ľudí, ktorí majú radi pocit "objatia" od svojho matraca. Vďaka ich schopnosti absorbovať pohyb sú taktiež skvelou voľbou pre páry, pretože minimalizujú rušenie spánku pri pohybe partnera. Navyše, penové matrace ponúkajú rôzne stupne tvrdosti, čo umožňuje užívateľom nájsť ideálnu rovnováhu medzi podporou a pohodlím.
Taštičkové matrace: predstavujú moderný a vysoko hodnotený typ matraca, ktorý zaručuje vynikajúcu oporu a pohodlie. Ich hlavnou charakteristikou je použitie stoviek alebo dokonca tisícov individuálne zabalených pružín, pričom každá pružina je umiestnená vo vlastnom textilnom vrecku. Táto unikátna konštrukcia umožňuje pružinám nezávisle reagovať na tlak a pohyb, čím poskytuje cielenú podporu a znižuje prenos pohybu po celej ploche matraca.
Pružinové matrace: patria medzi tradičné a dlhodobo obľúbené typy matracov vďaka ich schopnosti poskytovať pevnú a odolnú podporu. Tieto matrace využívajú systém kovových pružín alebo cievok, ktoré môžu byť vzájomne prepojené alebo zabalené individuálne, poskytujúc tak základnú štruktúru a podporu matraca. Svojím klasickým odpružením a schopnosťou správnej cirkulácie vzduchu môžu byť atraktívnou voľbou pre tých, ktorí si cenia komfort počas spánku.
Ortopedické matrace: sú zamerané na poskytovanie výraznej podpory chrbtici a kĺbom, čo ich robí optimálnou voľbou pre jednotlivcov s chronickými bolesťami alebo pre tých, ktorí potrebujú dodatočnú oporu pre zdravý spánok. Vďaka svojim ortopedickým vlastnostiam nie sú len prostriedkom na zlepšenie kvality spánku, ale prispievajú aj k celkovému zdraviu pohybového aparátu.
Antialergické matrace: sú zvlášť navrhnuté pre ľudí, ktorí trpia alergiami alebo astmou. Tieto matrace sú vyrobené z materiálov odolných voči prachu, roztočom, plesniam a ďalším alergénom, čím minimalizujú riziko alergických reakcií a zabezpečujú čistejšie a zdravšie prostredie pre spánok. Okrem toho, antialergické matrace často disponujú povrchmi, ktoré sa ľahko čistia a udržiavajú, čo je nevyhnutné pre zachovanie ich antialergických vlastností a poskytovanie dlhodobej ochrany pred alergénmi.
Pri výbere matraca nezabúdajte na osobné preferencie ako tvrdosť, teplotu a potenciálne alergie na materiály. Tvrdosti matracov:
- H1 - veľmi mäkký: matrace s označením H1 sú najmäkšie z celého spektra. Sú ideálne pre ľudí s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou alebo pre tých, ktorí preferujú veľmi mäkké ležanie. Tento typ matraca sa však neodporúča pre väčšinu spáčov, keďže nedokáže poskytnúť dostatočnú podporu pre chrbticu a môže viesť k bolestiam chrbta.
- H2 - mäkký: H2 matrace sú stále na mäkšej strane, ale poskytujú viac podpory než H1. Sú vhodné pre ľudí s ľahkou až strednou telesnou hmotnosťou. Tento stupeň tvrdosti je často vyhľadávaný spáčmi na boku, pretože pomáha absorbovať tlak na ramená a boky.
- H3 – stredný: matrace s označením H3 sú považované za "univerzálne" a vyhovujú širokej škále spáčov. Sú dostatočne pevné na to, aby poskytovali adekvátnu podporu pre chrbticu, a zároveň dostatočne pružné na to, aby poskytovali pohodlie. Vhodné pre osoby so strednou až vyššou telesnou hmotnosťou.
- H4 - pevný: tieto matrace sú navrhnuté pre ľudí, ktorí preferujú pevnejšiu podporu, alebo pre tých s vyššou telesnou hmotnosťou. Pevnejšia podpora pomáha zabezpečiť, že chrbtica zostane v neutrálnej polohe počas spánku, čo môže byť obzvlášť dôležité pre spáčov na chrbte a na bruchu.
- H5 - veľmi pevný: matrace s označením H5 poskytujú najvyššiu úroveň podpory a sú najtvrdšie z celého spektra. Odporúčajú sa pre ľudí s veľmi vysokou telesnou hmotnosťou alebo pre tých, ktorí z medicínskych dôvodov potrebujú extrémne pevnú podporu.
Ako správne testovať matrac
Dôkladne testujte matrac predtým, ako sa rozhodnete k nákupu. Ak je to možné, ľahnite si na matrac minimálne na 15 minút v obchode. Ak nakupujete online, vyhľadajte značky, ktoré ponúkajú skúšobnú dobu, počas ktorej môžete matrac vrátiť, ak vám nesadne.
Starostlivosť o matrac a udržiavanie jeho životnosti
Aby matrac slúžil čo najdlhšie, je potrebné sa oň riadne starať. Pravidelne ho otáčajte alebo prekladajte (podľa odporúčania výrobcu), používajte ochranný kryt a čistite ho podľa potreby.
